nie mam diety

no dzisiaj to wogóle sie tam oswoiłem poprostu , diety nie mam ani treningu , ale zaraz coś ułoże i wrzuce , diete to nie wiem jak ułożyć w sumie ... jeszcze o tym nie czytałem jak narazie to zjadłem rano to co pisalem ten ryż ze szpinakiem a potem ryż z jajkiem jednym wbitym do ryzu , jedno pomarańcze , pije roibosa herbaty dużo . a polecacie [...]

Noworocznie weszło: - C&P (20) - (1,2,3)x5 - SWING (24) - 15x10/min - czyli 150rep - Pompki - 3x15 (gdzieś pomiędzy) Tonaż = 4800kg w jakieś 30min --->160kg/min Wymach mógł pójść ostrzej, ale przeszedłem z poprzednich 10min do 15, także obciążenie organizmu poszło w górę. Chciałbym się zatrzymać na 15 minutach, ale zwiększać liczbę powtórzeń. [...]

[...] kilka razy schudnac, oczywiscie wiadomo ze kiepskimi metodami, ale wierze ze uda sie i tym razem tylko zajmie to wiecej czasu. Kupiłam 2 smaki białka: tiramisu i waniliowe. nie wiem czy powinnam je włączyć do diety? Przez 3 tygodnie nie mam dostepu do silowni, a sama nigdy nie ukladalam sobie jeszcze zadnego planu treningowego. Dzis zrobilam [...]

Wybrałem właśnie tą dietę ponieważ jej założenia najbardziej odpowiadają temu co oczekuję tzn. zdobywanie masy przy minimalnym zalewaniu się. Poza tym myślę że nie mam się na czym zajechać no bo na czym? Na tym że że będę trochę kombinował z posiłkami? Z resztą dla efektów mogę się poświęcić %-) Właśnie pisałem wcześniej że coś jest nie tak z tymi [...]

No i zaczynamy kolejny miesiąc, tym razem z wagą 73,5 kilograma. Mimo tych wszystkich świąt micha była sumiennie trzymana. Do rozpisania diety przyłożyłem się w trakcie jej układania, więc radykalnych zmian nie ma co wprowadzać :). Jednak jedna rzecz mi chodzi po głowie: cały czas jadę na 5g węglowodanów na kilogram masy ciała i problemów z [...]

Po prostu nie mam konkretnej diety rozłożonej na czynniki pierwsze. Nie każdy ma możliwość jedzenia nie wiadomo jakich posiłków obliczonych co do grama.

staż 4 miesiące , diety takiej rozpisanej nie mam tylko nie jem słodkich rzeczy ,nie pije słodkich gazowanych napoi, jem dużo jajek ,twarogów , pije dużo mleka,owoców , dużo ciemnego pieczywa z ziarnami, trening siłowy : 4 razy w tygodniu, ławeczka wyciskanie i różne takie ćwiczenia ze sztangą.

kurde no sam nie wiem.. Jem normlanie w sumie to duzo wszystkiego ( wiem ze nie powinienem jesc jedzenai typu ; McDonald . Ale czasami to silniejsze ode mnie :p ) Teraz nie stosuje zadnej diety i nie mam zielonego pojecia ile tego dostarczam . Chciałbym zeby ktos mogl mnie troche pokierowac , w czym robie bledy i cos zmienic ewentualnie . Porosze [...]

Sztywnej diety nie mam, kieruje sie tylko zasadami zdrowego odzywiania. Moj cel to zrzucic kilka kg i wypracować sobie ładnie widoczne mieścnie ( rzeźba ) Oraz poprawić kondycje. Co do mojej siły to biceps robie hanklami 13kg, na klatke podnosze 118, na serie zakladam 85, na nogi przysiady 45kg, a na MC 55kg. Wydaje mi sie ze moja siła nie jest [...]

"Plan 1 zestaw oparty o podstawy FBW 4-6 Cwiczeń" mógłbyś jaśniej? podstawy to głownie przysiad,mc,wyciskania na barki jak sie nie mylę. wiec nie moge robic (w moim przypadku) np. przysiadow na jednej nodze? Bo nadal nie wiem czy trening jest ulozony ok. o plecy zadbam pojde do lekarza i dostosuje sie do jego rad A noz po konsultacji wyjdzie tak [...]

[...] sesji treningowej, zalecany bez dodatkowych ćwiczeń w postaci izolacji. Nie chce ćwiczyć całego ciała na jednym treningu. Chcę czuć każdy mięsień w danym dniu. Więc Nugat nie bardzo mi to odpowiada. Tomasz1405 jem sporo uwierz mi. ;) Rodzice sami się dziwią jak można tyle zjeść na jednym posiłku. :D A mikroskładniki liczyłem kiedyś, było ich [...]

Nie chce ćwiczyć całego ciała na jednym treningu. Chcę czuć każdy mięsień w danym dniu. Więc Nugat nie bardzo mi to odpowiada. widac ze wogole nie masz pojecia o treningu FBW skoro po przeczytaniu definicji dajesz taka opinie Nie mogę ustawić sobie diety bo nie mam zbytnio czasu jeść ciągle o tych samych porach i tego samego.. a kto powiedzial ze [...]

1) chwilowo nie mam możliwości zrobienia zdjęcia, ale w pasie 102 pępek 107cm 2) 18 lat 3) 104kg/184 cm 4) staż treningowy- 4 miesiące 5) cel cyklu- redukcja+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-nie 7) stosowane wcześniej spalacze-Nie 10) informacje na temat diety 4 posiłki dziennie śniadanie płatki kukurydzane z mlekiem + kanapa z szynką [...]

[...] xRaYx za odpowiedź konkretną. No jako taką staram się trzymać :) Częściej jadam piersi z kurczaka, twaróg, ryż cały czas tylko płatki to jadam kukurydziane, bo owsiane mi nie smakują. BLE ! :D Ale jak nie mam porządnej diety to chyba przydało by się czymś wspomóc białkiem może jakimś ? Nie znam się bardzo na odżywkach, ale chciałem spytać [...]

hmm profesionalnej diety nie mam ale nie jem zbędnych żeczy słodyczy itp. jesli nie starczy kreatyny to dokupie takiej samej ;)

Ale w jakim kontekście? Bo ja ciągle odnoszę się do Twojego linku w którym "badacze" pomylili się o 180 stopni, a ich wnioski nie miały potwierdzenia w rzeczywistości, o czym mowa jest w linku który Ci podałem. I trochę się dziwie, że tego nie znałeś, bo przykład ten jest bardzo często pooruszany ostatnio jak można wyciągać tak błędne wnioski i [...]

Powiem tak. Musisz poczytać te tematy podwieszone, bo nikt Ci nie ułoży diety od podstaw. Musisz poczytać, policzyć ile powinieneś spożywać kcal, i jeżeli trenujesz na siłowni, albo jakiś sport, to dodać odpowiednią nadwyżkę kaloryczną. Potem rozbić sobie to na posiłki, i rozpisać produkty z obliczeniami. Wszystko znajdziesz w tematach [...]

[...] wiem jak to wygląda ale moje życie codzienne, praca, dom , rodzina, muszę wszystko poukładać by zatrybiło. Co do Omega-3 to łykam w tabletkach jak pisałem w ankiecie. Nadal nie wiem jakie mają być proporcje BTW względem wagi ciała, bardzo proszę doradźcie coś konkretnego, czy ma to być to co podałem powyżej? Czyli B:2,1 T:1,3 W:1,4 g/kmc czy [...]

Nic bym nie kupowal skoro z kasa krucho. Troche fatu na brzuchu i juz kompleksy %-) Lepiej zarcia pilnowac i treningu i po problemie. To nie o to chodzi, że krucho ale nie mam zamiaru wydawać np stówki na table }:-( Tak po dziecku trochę zostaje bądź bardzo dużo zależy jak ktoś dba o siebie.. Ja np schudłam ok 10 kg bez diety. Zmieniony przez - [...]

Nic bym nie kupowal skoro z kasa krucho. Troche fatu na brzuchu i juz kompleksy %-) Lepiej zarcia pilnowac i treningu i po problemie. To nie o to chodzi, że krucho ale nie mam zamiaru wydawać np stówki na table }:-( Tak po dziecku trochę zostaje bądź bardzo dużo zależy jak ktoś dba o siebie.. Ja np schudłam ok 10 kg bez diety. Zmieniony przez - [...]